> Peršokti į receptą Peršokti į vaizdo įrašą Išsaugok taiIšsaugota!

Vaflinė apkepta vištiena su aštriais klevų padažais, naudojant viso grūdo vaflių trupinius ir kepama orkaitėje. Sveikesnis vištienos ir vaflių susukimas!

Vaflinė apkepta vištiena su aštriu klevo padažu - sveikesnis vištienos ir vaflių susukimas!' Vaflinė apkepta vištiena su aštriu klevo padažu

Klevų padažas yra puikus aštrus ir saldus vištienos komplimentas.



Dar keletas traškių vištienos receptų, kuriuos man patinka Sezamo pluta vištiena ir Tortilija inkrustuota vištiena .

Mano naujausi vaizdo įrašai

Varškės sūrio kiaušinis ir dešra Frittata × Varškės sūrio kiaušinis ir dešra Frittata Varškės sūrio kiaušinis ir dešra FrittataDaugiau vaizdo įrašųTomas 0% Paspauskite klaustuką „Shift“, kad pasiektumėte sparčiųjų klavišų sąrašą Klaviatūros nuorodosĮjungtasIšjungta Leisti / pristabdytiKOSMOSAS Padidinkite garsumą Sumažinti garsumą Ieškokite pirmyn Ieškokite atgal Antraštės įjungtos / išjungtosc Viso ekrano / Išeiti iš viso ekranof Nutildyti / įjungti garsąm Ieškoti %0–9Kitas saldžiųjų bulvių airiškas nachosas 00:57 Tiesiogiai 00:00 00:58 00:50

Ar vafliai sveiki? Manęs to klausė anksčiau, ir atsakymas yra „taip“. Yra daug sveikesnių pirkimo variantų, kurių reikia ieškoti ar net gaminant vaflius, pavyzdžiui, naudojant pilnaverčius kviečius ar neskaldytus grūdus, kad būtų galima pridėti daugiau maistinių medžiagų ir skaidulų. Taip pat gali būti naudinga pasirinkti aukštesnės kokybės ingredientus.

Patarimai:

  • Jei gaminate tai vaikams, palikite raudonųjų pipirų dribsnius iš padažo, jiems tai patiks!
  • Aš mėgstu pamirkyti vištieną pasukose, kurios padaro ją drėgną ir švelnią, tačiau jei jus spaudžia laikas, galite praleisti šį žingsnį.
  • Jei neturite vaflių ar jaučiatės kūrybingi, galite pakeisti vaflių plutą savo mėgstamiems viso grūdo arba be glitimo grūdams. Arba net riešutai.

Tikiuosi, kad jums patiks!

Kaip gaminti plaktą vištienos vištieną

Vafliai dedami į virtuvės kombainą.'

Vafliai dedami į virtuvinį kombainą ir kepami trupiniuose.'

Inkustuota vištiena paruošta kepimui.'

Daugiau vištienos receptų, kurie jums gali patikti:

' Spausdinti 4.86nuo14balsų Ar jūs padarėte šį receptą? Palikite atsiliepimą »

Vaflinė apkepta vištiena su aštriu klevo padažu

3 5 3 SP 251 Cals 28 Baltymas 16 Angliavandeniai 8 Riebalai Paruošimo laikas:5 min Virimo laikas:35 min Marinuoti:vienas val Bendras laikas:vienas val 40 min Išeiga:6 porcijos KURSAS:Vakarienė VIRTAS:Amerikietis Šie vištienos kotletai yra sveikiau supjaustyti vištieną ir vaflius, supilami į viso grūdo vaflių trupinius ir kepami orkaitėje. Klevų padažas yra puikus aštrus ir saldus vištienos komplimentas.

Ingridientai

Vištienai:

  • 3 vištienos krūtinėlė be kaulų, be odos,(Viso 1 ½ svaro)
  • vienas puodelis pasukos su sumažintu riebalų kiekiu
  • 1/2 šaukštelis košerinė druska
  • šviežiai maltų juodųjų pipirų
  • vienas didelis kiaušinis,lengvai sumuštas
  • brūkšnys tabasko,neprivaloma
  • 4 pilno grūdo arba kelių grūdų šaldyti vafliai,lengvai paskrudinta ir atvėsinta (man patinka „Trader Joe“)
  • vienas šaukštelis šviežio čiobrelio,susmulkinti
  • virimo purškalas

Padažui:

  • vienas šaukštelis alyvuogių aliejus
  • vienas maža česnako skiltelė,smulkiai sumaltas
  • 1/4 puodelis sumažintas natrio vištienos sultinys
  • du šaukštai grynas klevų sirupas
  • vienas šaukštelis obuolių sidro actas
  • 1/4 šaukštelis raudonųjų pipirų dribsnių
  • 1/2 šaukštelis šviežio čiobrelio,susmulkinti
Sutaupyti

Nurodymai

  • Vištieną supjaustykite 6 (4 uncijos) kotletais ir įdėkite į negilų indą.
  • Pasipildykite pasukas ant vištienos gabalėlių, padėkite į šaldytuvą ir leiskite jiems mirkti mažiausiai 1 valandą.
  • Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių.
  • Vaflius suskaidykite į mažus gabalėlius ir pulsuokite maisto smulkintuve, kol jie bus panašūs į rupius trupinius.
  • Tolygiai paskirstykite trupinius ant kepimo skardos ir kepkite 4 minutes. Atidėkite į šalį.
  • Išimkite vištieną iš pasukų, padėkite ant popierinėmis rankšluosčiais išklotos lėkštės ir paglostykite vištieną kitu rankšluosčiu, kad kiekvieno gabalo paviršius išdžiūtų. Išmeskite likusias pasukas.
  • Paskaninkite abi vištienos puses ¼ šaukšteliu (iš viso) druska ir pipirais.
  • Įdėkite kiaušinį ir tabasco (jei naudojate) į negilų indą ar dubenį. Kitame inde sumaišykite vaflių trupinius, čiobrelius, 1/4 arbatinio šaukštelio druskos ir pipirų.
  • Dirbdami po 1 gabalėlį, pamirkykite vištieną kiaušinyje, tada trupinių mišinyje.
  • Kotletą perkelkite į kepimo popieriumi išklotą skardą.
  • Kiekvieną gabalėlį lengvai purkškite kepimo purškalu.
  • Kepkite 20 minučių arba tol, kol vištiena pasieks 160 laipsnių vidinę temperatūrą.
  • Leiskite vištienai pailsėti 5 minutes.
  • Tuo tarpu kaitinkite nedidelę nelipnę keptuvę ant vidutinės ugnies.
  • Įpilkite alyvuogių aliejaus ir česnako ir patroškinkite česnaką, kol pakvips, maždaug 1 minutę.
  • Įpilkite vištienos sultinio, sirupo, acto, raudonųjų pipirų dribsnių ir čiobrelių.
  • Leiskite padažui lėtai virti ir leiskite jam sumažėti perpus.
  • Norėdami patiekti, kiekvieną vištienos gabalėlį užpilkite ½ šaukštu padažo.

Vaizdo įrašas

Mityba

Tiekimas:vienaskotletas, 1/2 šaukštai padažo,Kalorijos:251kcal,Angliavandeniai:16g,Baltymas:28g,Riebalai:8g,Cholesterolis:109mg,Natris:385mg,Pluoštas:0.5g,Cukrus:7g „Blue Smart Points“:3 Žalieji išmanieji taškai:5 Violetiniai išmanieji taškai:3 Taškai +:6 Raktažodžiai:Vaflinė apkepta vištiena, Vaflinė apkepta vištiena su aštriu klevo padažu

Prisekite, kad išsaugotumėte vėliau!

Vaflinė apkepta vištiena su aštriu klevo padažu - sveikesnis vištienos ir vaflių susukimas!' 3 SP 3 SP 5 SP 6 PP Vištienos receptai Švarus valgymas Vakarienės receptai Receptai paskelbta 2015 m. Rugsėjo 8 d pateikė Džina 80 Komentarai / Palikite komentarą '