> Peršokti į receptą Išsaugok taiIšsaugota!

Šios sveikos pietvakarių juodųjų pupelių, kinojaus ir mangų salotos yra skanios - puikus būdas į savo mitybą įtraukti daugiau daržovių ir augalinio maisto.

Šios sveikos pietvakarių juodųjų pupelių, kinojaus ir mangų salotos yra skanios - puikus būdas į savo mitybą įtraukti daugiau daržovių ir augalinio maisto.' Pietvakarių juodųjų pupelių, Kvinojos ir mangų salotos

Kvinoja, juodosios pupelės, mangai ir daržovės su kalendra ir žaliosios citrinos sultimis - skanus derinys, puikiai tinkantis pietums ar kaip garnyrą. (puikiai tinka be mėsos pirmadieniams!) Likučiai yra puikūs, skoniai tik gerėja kitą dieną.

Šios sveikos pietvakarių juodųjų pupelių, kinojaus ir mangų salotos yra skanios - puikus būdas į savo mitybą įtraukti daugiau daržovių ir augalinio maisto.' Šios sveikos pietvakarių juodųjų pupelių, kinojaus ir mangų salotos yra skanios - puikus būdas į savo mitybą įtraukti daugiau daržovių ir augalinio maisto.'

Mano naujausi vaizdo įrašai

Krevetės ir „Andouille“ lakštų keptuvės vakarienė × Krevetės ir „Andouille“ lakštų keptuvės vakarienė Krevetės ir „Andouille Sheet Pan“ vakarienėDaugiau vaizdo įrašųTomas 0% Paspauskite klaustuką „Shift“, kad pasiektumėte sparčiųjų klavišų sąrašą Klaviatūros nuorodosĮjungtasIšjungta Leisti / pristabdytiKOSMOSAS Padidinkite garsumą Sumažinti garsumą Ieškokite pirmyn Ieškokite atgal Antraštės įjungtos / išjungtosc Viso ekrano / Išeiti iš viso ekranof Nutildyti / įjungti garsąm Ieškoti %0–9Kitas „Lėtas virėjas“ sūdyta jautiena ir kopūstai 00:58 Tiesiogiai 00:00 00:58 00:59

Ar kvinojos salotos yra sveikos?

Kvinoje yra daug ląstelienos, mineralų, antioksidantų ir visų devynių būtinų amino rūgščių, todėl jis yra vienas sveikiausių ir maistingiausių maisto produktų. Įpilkite mangų, juodųjų pupelių ir paprikų, o šios kinojos salotų pakuotės su vitaminu C, vitaminu A, skaidulomis, folatais, geležimi ir liuteinu, todėl tai ne tik skanu, bet ir naudinga jums.

Kokia yra geriausia spalvos quinoa naudoti quinoa salotose?

Ši universali sėkla yra įvairių spalvų. Dažniausiai yra baltos, raudonos ir trijų spalvų, kurios yra baltos, raudonos ir juodos spalvos mišinys. Balta quinoa yra pūkuotiausia, todėl ji geriausia kaip ryžių patiekalų pakaitalas. Raudona ir trispalvė geriausiai tinka salotoms, nes jos yra tvirtesnės tekstūros ir išlaiko savo formą netapdamos per daug košios.

Kiek laiko Quinoa salotos laikomos šaldytuve?

Šios kvinojaus salotos iš tikrųjų skanios po dienos, kai skoniai ištirps. Pačios salotos greitai susideda ir laikomos šaldytuve 3-5 dienas.

Ar Quinoa neturi glitimo?

Taip, kvinoja taip pat natūraliai neturi glitimo.

Šis receptas yra iš Augalinė dieta Sharon Palmer, RD, kurią sutikau Kalifornijoje kelionėje aplankyti Dole fermų. Puiki knyga, jei jus domina į savo mitybą įtraukti daugiau daržovių ir augalinio maisto.

Šios sveikos pietvakarių juodųjų pupelių, kinojaus ir mangų salotos yra skanios - puikus būdas į savo mitybą įtraukti daugiau daržovių ir augalinio maisto.' Šios sveikos pietvakarių juodųjų pupelių, kinojaus ir mangų salotos yra skanios - puikus būdas į savo mitybą įtraukti daugiau daržovių ir augalinio maisto.'

Daugiau Quinoa receptų

Šios sveikos pietvakarių juodųjų pupelių, kinojaus ir mangų salotos yra skanios - puikus būdas į savo mitybą įtraukti daugiau daržovių ir augalinio maisto.' Spausdinti 4.86nuo3. 4balsų Ar jūs padarėte šį receptą? Palikite atsiliepimą »

Pietvakarių juodųjų pupelių, Kvinojos ir mangų salotos

du 4 vienas SP 164 Cals 6 Baltymas 27 Angliavandeniai 4 Riebalai Paruošimo laikas:penkiolika min Virimo laikas:dvidešimt min Bendras laikas:35 min Išeiga:6 porcijos KURSAS:Pietūs, salotos, šalutinis patiekalas VIRTAS:Amerikietis Šios sveikos pietvakarių juodųjų pupelių, kinojaus ir mangų salotos yra skanios - puikus būdas į savo mitybą įtraukti daugiau daržovių ir augalinio maisto.

Ingridientai

  • penkiolika- uncija gali juodosios pupelės,druskos nėra pridėta, nuplauta ir nusausinta
  • vienas puodelis virta quinoa (raudona arba trispalvė),pagal pakuotės nurodymus
  • vienas puodelis švieži arba sušaldyti kukurūzai
  • vienas mažas raudonasis paprikas,susmulkinti
  • vienas puodelis kapotų šviežių mangų
  • 1/4 puodelis smulkiai supjaustyto raudonojo svogūno
  • 1/2 puodelis kapotų šviežių kalendrų
  • vienas maži jalapeño pipirai,sėklomis ir smulkiai supjaustytais kubeliais
  • sultys iš 1 vidutinio dydžio citrinos arba žaliosios citrinos
  • 1 1/2 šaukštai pirmo spaudimo alyvuogių aliejus
  • du česnako skiltelės,sumaltas
  • 1/2 šaukštelis maltų kmynų
  • 1/2 šaukštelis Čili milteliai
  • 1/4 šaukštelis maltos ciberžolės
Sutaupyti

Nurodymai

  • Maišymo dubenyje sumaišykite pupeles, kvinoja, kukurūzus, papriką, mangą, svogūną, kalendrą ir jalapeño.
  • Mažame dubenėlyje išsukite citrinos sultis, alyvuogių aliejų, česnaką, kmynus, čili miltelius ir ciberžolę.
  • Užpilkite mišinį ir išmeskite.
  • Laikykite šaldytuve, kol paruoškite patiekti.

Pastabos

Šis receptas yra iš Augalinė dieta pateikė Sharon Palmer, RD

Mityba

Tiekimas:vienaspuodelis,Kalorijos:164kcal,Angliavandeniai:27g,Baltymas:6g,Riebalai:4g,Natris:93mg,Pluoštas:7g,Cukrus:11.5g „Blue Smart Points“:du Žalieji išmanieji taškai:4 Violetiniai išmanieji taškai:vienas Taškai +:4 Raktažodžiai:Meksikos salotos, Kvinojos salotos su juodosiomis pupelėmis ir mangais, Pietvakarių juodosios pupelės, Kvinojos ir mangų salotos

Nuotraukų kreditas: Jess Larson

Pieno nemokama' Be glitimo' Iki 30 minučių' Vegetariški valgiai' 1 SP 2 SP 4 PP 4 SP Švarus valgymas Kiaušinių receptai Gavėnios draugiški receptai Žemas natrio kiekis Pietūs Receptai Salotos Šonai Veganų receptai paskelbta 2019 m. Liepos 29 d pateikė Džina 255 Komentarai / Palikite komentarą '