> Peršokti į receptą Išsaugok taiIšsaugota! Siekdamas vis tiek mėgautis skoniais, tačiau šiek tiek palengvinti dalykus, nusprendžiau sukurti šį keptą žiedinių kopūstų ir avinžirnių patiekalą su mėtiniu jogurtu. Jis puikiai tinka pietums arba kaip garnyras prie vakarienės.'

Ar kada bandėte patroškinti avinžirnius? Jei ne, ne. Aš turiu ir tai yra gana baisu. Avinžirniai yra pilni drėgmės, todėl jie iššoks iš keptuvės ir smogs jums. Jų skrudinimas yra kita istorija.

vištienos ir cukinijos

Praėjusiais metais „Bon Appétit“ išbandžiau indiškų prieskonių turinčių „Nachos“ receptą. Jie buvo tokie dekadentiški ir kupini daugybės puikių skonių, bet visai nesveiki. Ant jų užpilų buvo keptų keptų bulvių ir avinžirnių mišinys. Negalėjau nustoti jų užkandžiauti. Jie beveik nepasiekė gatavo patiekalo, kurį turėjau pateikti redaktoriams.

Siekdamas vis tiek mėgautis skoniais, tačiau šiek tiek palengvinti dalykus, nusprendžiau sukurti šį keptą žiedinių kopūstų ir avinžirnių patiekalą su mėtiniu jogurtu. Jis puikiai tinka pietums arba kaip garnyras prie vakarienės. Į jogurtą įmaišiau šiek tiek cukraus, nes manau, kad saldumas subalansuoja skonius. Citrinos žievelė ir mėtos tikrai paryškina dalykus, ir man patinka kontrastas tarp šalto jogurto ir šilto žiedinio kopūsto bei avinžirnių. Tikiuosi, kad ir jums tai patiks!

Mano naujausi vaizdo įrašai

Geriausia troškinta krūtinėlė × Geriausia troškinta krūtinėlė Geriausia troškinta krūtinėlėDaugiau vaizdo įrašųTomas 0% Paspauskite klaustuką „Shift“, kad pasiektumėte sparčiųjų klavišų sąrašą Klaviatūros nuorodosĮjungtasNeįgalus Leisti / pristabdytiKOSMOSAS Padidinkite garsumą Sumažinti garsumą Ieškokite pirmyn Ieškokite atgal Antraštės įjungtos / išjungtosc Viso ekrano / Išeiti iš viso ekranof Nutildyti / įjungti garsąm Ieškoti %0–9Kitas „Greitas puodas“ troškinta jautiena 00:53 Tiesiogiai 00:00 00:58 00:56 Skrudinti žiediniai kopūstai ir avinžirniai su kaldintu jogurtu'

Svečių autorius Jackie Ourman, kuris rašo adresu CAFE Celiakijai ir alergijai draugiškas Epikūro ir aš pats tai išbandžiau fotografuodamas, ir mums patiko šis receptas, nors įdėjau šviežio česnako! Apsilankykite jos svetainėje, kur rasite daugiau receptų be glitimo.

Be glitimo' Spausdinti 5nuodubalsų Ar jūs padarėte šį receptą? Palikite atsiliepimą »

Skrudinti žiediniai kopūstai ir avinžirniai su kaldintu jogurtu

du SP 200 Cals vienuolika Baltymas 27 Angliavandeniai 6 Riebalai Bendras laikas:30 min Išeiga:4 porcijos KURSAS:Garnyras VIRTAS:AmerikietisSiekdamas vis tiek mėgautis skoniais, tačiau šiek tiek palengvinti dalykus, nusprendžiau sukurti šį keptą žiedinių kopūstų ir avinžirnių patiekalą su mėtiniu jogurtu. Jis puikiai tinka pietums arba kaip garnyras prie vakarienės.

Ingridientai

  • virimo purškalas
  • 1 vidutinio galvos žiediniai kopūstai,supjaustyti kąsnio dydžio žiedynais, maždaug 6 puodeliais
  • penkiolika oz gali avinžirnius,nusausinta
  • 1 ½ šaukštai alyvuogių aliejus
  • 1 šaukštelis kario milteliai
  • pagal skonį košerinės druskos ir pipirų
  • ½ puodelis neriebus graikiškas jogurtas
  • du šaukštai kapotų šviežių mėtų
  • ½ šaukštelis cukraus
  • ½ šaukštelis citrinos žievelės
Sutaupyti

Nurodymai

  • Įkaitinkite orkaitę iki 425 laipsnių pagal Celsijų, kepimo skardą išklokite folija ir apipurkškite kepimo purškalu.
  • Dideliame dubenyje kartu suberkite žiedinių kopūstų žiedynus, nusausintus avinžirnius, alyvuogių aliejų, kario miltelius, druską ir pipirus ir paskleiskite ant kepimo skardos.
  • Skrudinkite orkaitėje 30 minučių, meskite pusiaukelėje, kol pagels.
  • Tuo tarpu sumaišykite jogurtą, mėtas, cukrų ir citrinos žieveles. Pagal skonį įberkite košerinės druskos ir pipirų.
  • Norėdami patiekti, padalykite jogurtą ir paskleiskite ant kiekvienos plokštės dugno, viršuje su keptais žiediniais kopūstais ir avinžirniais.

Mityba

Tiekimas:11/4 puodelių,Kalorijos:200kcal,Angliavandeniai:27g,Baltymas:vienuolikag,Riebalai:6g,Sotieji riebalai:1g,Natris:79mg,Pluoštas:8g,Cukrus:3g „Blue Smart Points“:du Taškai +:5 Raktažodžiai:Be glitimo, mažiau nei 30 minučių, vegetariški valgiai Iki 30 minučių' Vegetariški valgiai' Skrudinti žiediniai kopūstai ir avinžirniai su kaldintu jogurtu' 4 SP 5 PP Receptai Šonai paskelbta 2015 m. Gruodžio 10 d pateikė Džina 35 Komentarai / Palikite komentarą '