> Peršokti į receptą Išsaugok taiIšsaugota!

Viena iš privalumų, susijusių su receptų tinklaraščio turėjimu, yra ta, kad draugai nori su manimi pasidalinti savo nuostabiais receptais. Šį receptą man davė mano draugas Donas ir jis buvo skanus! Tai receptas, kurį gaminsiu vėl ir vėl. Paprasta ir skanu. Jei norite, galite beveik naudoti bet kokius vėžiagyvius, midijas, omarus, krabus, net žuvis. Patiekite tai su gera plutele duona, kad išsiskirtų sultys.

' Spausdinti 4.5nuodubalsų Ar jūs padarėte šį receptą? Palikite atsiliepimą »

Portugalijos jūros gėrybių troškinys

4 9 4 SP 376.1 Cals 50.1 Baltymas 9.7 Angliavandeniai vienuolika Riebalai Išeiga:4 porcijos KURSAS:Vakarienė VIRTAS:Amerikietis

Ingridientai

  • 3 keliolika mažų kaklo moliuskų,nušveisti ir išvalyti
  • vienas lb didelės krevetės,nulupta ir išmesta
  • vienas lb šukutės
  • vienas šaukštai pirmo spaudimo alyvuogių aliejus
  • 4 gvazdikėliai česnako,sumaltas
  • 1/2 svogūnas,susmulkinti
  • 1.75 oz 1 nuoroda chorizo ​​dešra, supjaustyta
  • Nuo 1 iki mato,supjaustyti kubeliais
  • 3/4 puodelis sausas baltas vynas,Aš naudojau „Pinot Grigio“
  • 1/4 puodelis vandens
  • vienas lauro lapas
  • 1/2 puodelis šviežių petražolių,smulkiai supjaustyta
  • druskos ir šviežių pipirų pagal skonį
Sutaupyti

Nurodymai

  • Dideliame sunkiame puode apie 2 minutes ant vidutinės liepsnos patroškinkite česnaką ir svogūną alyvuogių aliejuje.
  • Įpilkite chorizo, pomidorų, vyno, lauro lapo, 1/4 puodelio petražolių, druskos ir pipirų ir troškinkite 5 minutes.
  • Suberkite moliuskus, gerai išmaišykite ir uždenkite.
  • Virkite apie 5 minutes arba kol visi moliuskai atsidarys (išmeskite uždarus moliuskus).
  • Įdėkite krevetes ir šukutes ir virkite dar 2-3 minutes, kol jūros gėrybės visiškai iškeps.
  • Į dubenėlius suberkite kaušelį ir užpilkite trupučiu šviežių petražolių.

Mityba

Tiekimas:vienas/ 4-oji recepto dalis,Kalorijos:376.1kcal,Angliavandeniai:9.7g,Baltymas:50.1g,Riebalai:vienuolikag,Natris:913.6mg,Pluoštas:0.9g,Cukrus:0.1g „Blue Smart Points“:4 Žalieji išmanieji taškai:9 Violetiniai išmanieji taškai:4 Taškai +:8 Raktažodžiai:Be glitimo Be glitimo' 4 SP 4 SP 8 PP 9 SP Vakarienės receptai Gavėnios draugiški receptai Receptai Jūros gėrybių receptai paskelbta 2009 m. Kovo 25 d pateikė Džina 22 Komentarai / Palikite komentarą '